Consejos para empezar el año con buen pie

Casi todos nos hemos incorporado ya al trabajo o al estudio. Se acabaron las Navidades y toca volver a rutina. Hoy os traigo una serie de consejos básicos para comenzar el año con buen pie, con fuerza y cargados de energía.

Vamos a empezar con consejos para el trabajo o el estudio, para ser más eficaces en menos tiempo, para una buena organización, etc.

• VOLUNTAD (hacer lo que debemos hacer, a pesar de que no sea de nuestro agrado). Creo que fortalecer la voluntad es un ejercicio continuo que no se consigue en un día. Pero es hora de empezar, priorizando lo que debemos hacer, para luego tener tiempo de lo que queremos hacer.

• ORGANIZACIÓN. Recomiendo tener una agenda o libreta donde no solo apuntemos eventos importantes o citas, si no también todo lo que tenemos que hacer cada día. Y a medida que vayamos realizando dichas tareas, vamos tachándolas o poniendo un tick. Creo que esto ayuda a hacer todas las cosas que debemos, a no olvidarlas, y nos hace sentir satisfechos y orgullosos una vez hayamos terminado con nuestros propósitos del día.

• PREPARAR EL ESPACIO DE TRABAJO. Libretas, agendas, bolis, subrayadores, post-it, ordenador o tablet, calculadora, agua (muy importante). Es esencial preparar un espacio para trabajar, con buena luz, sin demasiados ruidos y con todo lo que necesitemos, para aprovechar el tiempo y no andar levantándonos a cada rato.

• HACER JUNTAS LAS TAREAS RELACIONADAS. Agilizaremos el trabajo y perderemos menos tiempo.

• HACER PEQUEÑOS DESCANSOS. No se rinde bien si trabajamos muchas horas seguidas. Cada hora es recomendable hacer un descanso de unos 10 minutos (importante para estudiantes!).

• Como recomendación personal, os aconsejo encender velas de olor en vuestro espacio de trabajo y música clásica muy bajita, a mí me ayuda a trabajar más a gusto y concentrada. Probadlo.  

También tengo algunos consejos (no es nada del otro mundo, cosas que todos sabemos, pero que viene bien recordar) para tener energía para enfrentarnos al día a día:

• DORMIR AL MENOS 7 HORAS AL DÍA. Un buen descanso es esencial para estar activos durante el día y ser eficaces en nuestro trabajo.

• MADRUGAR. Aunque pueda parecer contradictorio levantarse temprano es importante para tener tiempo para un buen desayuno, asearnos y arreglarnos sin prisas.

• UN BUEN DESAYUNO. El desayuno es la comida más importante del día, para cargarnos de energía y comenzar la rutina. Se recomienda que contenga algún hidrato (tostada de pan integral, avena, cereales integrales), fruta (zumo natural o una pieza de fruta), algún lácteo (yogur o leche desnatada) y algo de proteína (una loncha de pavo o de jamón serrano, los lácteos y algunos cereales también son ricos en proteínas).

Y por último, consejos generales que nos van a ayudar a llevar una vida saludable y que nos van a hacer sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno:

• BEBER ENTRE 8 Y 10 VASOS DE AGUA AL DÍA. Estar bien hidratados es muy importante para nuestra piel y pelo, para bajar de peso y para eliminar toxinas. Para los que nos cuesta beber agua sola recomiendo infusiones (el té verde es rico en fibra) o hacer aguas de frutas (frutos rojos, cítricos, etc.) También es útil hacernos con un recipiente para el agua, y así asegurarnos de que bebemos a lo largo de todo el día.

• COMER SANO. Se deben hacer 5 comidas al día, ricas en frutas y verdura, no olvidarnos de la fibra y las proteínas, y baja en grasas, en especial saturadas (en las carnes grasas, embutidos, bollería, etc.)

• Y mi último consejo es que a pesar de que es importante el trabajo, el estudio, y otras muchas responsabilidades que tenemos en nuestras vidas, no hay que olvidarse de DEDICAR TIEMPO A NOSOTROS MISMOS. Hacer lo que nos gusta, divertirnos, pasar tiempo con nuestra gente, etc.

¿Qué os parecen mis consejos para comenzar el 2015?